ダイエットについて

美肌Begin編集部
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現在、さまざまなダイエットがありますよね。
書籍はもちろんのこと、器具もものすごい数がありますし、
食品だったりサプリメントだったり、とにかく数え切れないくらいダイエット関連商品が登場しています。

なかなかダイエットに成功できない人は、このような商品をすべて試しているのではないでしょうか?
これはダメだったけど、これだったら痩せられるかもしれない・・・
新しいダイエットが登場すると、どうしても期待を抱いてしまうものです。

ここであなたに質問したいのですが、あなたは今正しいダイエットができていると思いますか?

体にリスクを与えるようなダイエットをしていませんか?
ダイエットが精神的なストレスになっていませんか?
このようなダイエットは、はっきり言ってあなたの体調を悪化させるだけです。

ダイエットは健康的に体重を落としていくものです。
そのため、無理なダイエットをしてしまうとさまざまな病気に発展することもあります。
特に食事制限をするようなダイエットは、拒食症になりやすいので注意が必要です。

自然に習慣にできるダイエットを見つけて、健康的に痩せることを心がけましょう。
何事も体が資本ですから、体を壊してしまったら意味がありませんよ。

 

正しいダイエットをするためには?

正しいダイエットの基本はとにかく無理なく実践できるようにすることです。
まずはあなたの基礎代謝にあわせて、それ以上カロリーを摂取しないように心がけます。
大体1000カロリー/1日と考えれば、朝昼晩と計画的な食事ができるはずです。

そしてカロリーが高いものをとらないように心がけましょう。
カロリーが低いものであれば、どれだけ摂取してもいいわけです。
もちろん、基礎代謝を超えないようにしないといけませんが。。

特に油っぽいものや甘いものばかりを好んで食べる人は、まずは量を控えていきましょう。
そして、食べたなら適度な運動でカロリーを消費することが大切です。
軽くウォーキングするだけでもずいぶん違います。

足腰を使っていると、やがて筋肉もついてくるので基礎代謝量が増えていきます。
これによって、徐々に痩せていくことができます。
これを基本と考えて、あなたの習慣に見合う安全なダイエットをすればいいと思います。

ダイエットはすぐに達成できるものではありません。
長いスパンで体重を落としていくことを考えましょう。

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